Recept
Sarah's zelfgemaakte powerbars
Zelfgemaakte repen van onze receptenkoningin Sarah. Dit recept met bekende ingrediënten is gewoon heerlijk en ideaal als tussendoor of kort voor het sporten. De repen bevatten tal van waardevolle voedingsstoffen door de combinatie van havermout, bananen en andere ingrediënten en voorzien het lichaam daarom in veel energie. Havermout bevat niet alleen koolhydraten, maar ook eiwitten en onverzadigde vetten. De bananen in dit recept zijn goed voor de snelle koolhydraten en voorzien het lichaam direct met benodigde brandstof.
Ingrediënten:
Für eine PersonWat heb je nodig?
- 2 rijpe bananen
- 20 g drogen vruchten
- 200 g muesli of havermout naar keuze
- flavour drops
- 1 el Bodylab24 100% Peanutbutter
- snufje kaneel
- 1 handje gemalen noten
Bereiding:
-
Om deze heerlijke repen te maken beginnen we met het pletten van de rijpe bananen tot een gladde pap. Voeg hier vervolgens de droge vruchten aan toe, het liefst in kleinere stukken zodat ze makkelijk te mengen zijn.
-
De volgende stap die gezet moet worden in de richting van die heerlijke repen is het toevoegen van de melk, de Flavor Drops, kaneel en de gemalen noten. Meng de ingrediënten vervolgens goed zodat ze een glad mengsel vormen.
-
Pak nu een ovenschaal of een klein bakblik en verdeel het beslag hierin gelijkmatig over de bodem. Het is belangrijk om een bakpapiertje op de bodem van het bakvorm te plaatsen zodat na het bakken het baksel eenvoudig uit de vorm te halen is.
-
Doe de bakvorm vervolgens in de oven op 160 graden gedurende 20-25 minuten, zorg dat het deeg niet te donker van kleur wordt.
-
Laat vervolgens afkoelen en snijd het baksel dan in hapklare repen. Zo heb je altijd een lekker en verantwoord tussendoortje op voorraad voor onderweg, op kantoor of gewoon voor het sporten. Enjoy clean eating!!
