Alles over vitaminen en mineralen

Ben je op zoek naar een goed product met alle dagelijks benodigde vitaminen en mineralen? Bekijk dan de categorie vitaminen en mineralen hier vind je een uitgebreid aanbod van de beste producten.

Wat zijn vitamines en mineralen?

Vitamines zijn stoffen, die in zeer kleine hoeveelheden nodig zijn om het lichaam goed te laten functioneren. Het merendeel van de vitamines en mineralen moeten we via de voeding binnen krijgen; een beperkt aantal kan het lichaam zelf aanmaken. Momenteel zijn er 13 vitamines bekend, maar het is goed mogelijk dat nog niet alle vitamines ontdekt zijn.

We kunnen een tekort aan vitamines hebben door weinig variatie in de voeding, gebrek aan voeding (diëten) en bij hevige lichamelijke inspanning (sport). Er kan ook een overschot ontstaan door vitamines het is daarom belangrijk dat je bijv. een multi vitaminen kiest die in veilige hoeveelheden is samengesteld.

Hieronder bespreken we de belangrijkste
in vet oplosbare vitamines
in water oplosbare vitamines
mineralen


In vet oplosbare vitamines


Vitamine A
Goed functioneren van de ogen
Gezond haar, gezonde huid, slijmvliezen en tandvlees
Speelt een belangrijke rol bij de opbouw van botten en tanden
Biedt weerstand tegen ziekte


Vitamine D Het lichaam kan vitamine D zelf aanmaken. Onder invloed van de ultraviolette straling uit zonlicht kan het lichaam vitamine D vormen.
Helpt bij de opname van calcium en fosfor uit de voeding
Zorgt voor het vastleggen van calcium in het skelet en het gebit waardoor deze stevigheid verkrijgen
Is nodig om botontkalking (osteoporose) zo weinig mogelijk kans te bieden


Vitamine E
Heeft een rol in de rode bloedcellen en in de celwanden van de weefsels in ons lichaam
Beschermt de meervoudige onverzadigde vetten in ons lichaam tegen aantasting van zuurstof
Antioxidant


Vitamine K
Wordt in ons lichaam gemaakt uit bacteriën in de dikke darm
Speelt een belangrijke rol in de bloedstolling
Speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van botten


In water oplosbare vitamines


B vitamines B vitamines opereren zelden alleen, ze zijn bij hun werking van elkaar afhankelijk. We spreken dan ook van vitamine b complex. We zullen hier niet alle b-vitamines afzonderlijk bespreken maar als groep met bepaalde gemeenschappelijke kenmerken en bronnen.
Spelen een belangrijke rol in de stofwisseling van eiwitten, vetten en koolhydraten
Fungeert als bestanddeel van enzymen, zonder deze zou de stofwisseling niet goed verlopen


Vitamine C
Speelt een belangrijke rol bij de instandhouding van de weerstand van ons lichaam
Is nodig voor stevige cellen
Zorgt voor een goede wondgenezing
Speelt een belangrijke rol in de opname van ijzer
Speelt een rol bij de vorming van bindweefsel
Antioxidant, biedt vermoedelijk bescherming tegen het ontstaan van hart en vaatziekten


Mineralen

Calcium
Opbouw en onderhoud van het skelet en het gebit
Speelt een rol in de bloedstolling
Speelt een rol bij de werking van spieren en zenuwen
Speelt een rol bij het transport van natrium, kalium en magnesium de lichaamscellen in en uit


Jodium
Is een spoorelement dat als bouwsteen van het schildklierhormonen fungeert. Schildklierhormonen houden de stofwisseling in het lichaam op peil, zijn onmisbaar voor een goede groei en zijn zeer belangrijk bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel


Kalium
Speelt een rol in de water- en zouthuishouding
Speelt een rol bij de samentrekking van spieren
Speelt een rol bij de opbouw en afbraak van glycogeen
De hoeveelheid kalium wordt beïnvloed door de hoeveelheid natrium, deze twee moeten met elkaar in evenwicht zijn. Een teveel aan kalium wordt uitgescheiden via urine en ontlasting


Natrium
Speelt een rol in de water- en zouthuishouding
Speelt een rol in de samentrekking van de spieren
Doorgeven van prikkels door de zenuwen
De laatste twee punten zijn functioneel in combinatie met kalium


IJzer
Is een onderdeel van hemoglobine welke zorgt voor het vervoer van zuurstof door het lichaam
Is een bestandsdeel van bepaalde enzymen


Deze tekst is intellectueel eigendom van Bodylab.nl, niets hiervan mag zonder toestemming worden gebruikt of verveelvoudigd. Voor meer informatie: info@bodylab.nl