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Tipps für eine bedarfsangepasste Proteinaufnahme

Eine Ernährungsweise, die mit ausreichend Eiweiß versorgt, fällt nicht immer leicht. Für Nicht-Aktive ist die geforderte Tagesmenge überschaubar. Im Rahmen einer Diät und sportlicher Aktivität kann...

Das Frühstück für den Masseaufbau in der Bulkphase

Jeder kennt die Bedeutung der morgendlichen Mahlzeit, ganz sicher jene, die gerade in einer Bulking Phase stecken. Der Volksmund erhebt sie gar zum wichtigsten Tagesmenü. Auch wenn natürlich jede M...

Fitness - der richtige Einstieg

Fitgirls! Fitboys! Starke Männer und durchtrainierte Frauen. Stereotype, wie sie uns alltäglich im Fitnessstudio begegnen oder von Plakaten anlachen! Du sehnst Dich nach vergleichbaren Bodymaßen...

Das perfekte Workout für ein knackiges Hinterteil

Bereit für die kommende Sommersaison am Strand? So manches weibliche Wesen wünscht sich dafür eine knackig-kurvige Kehrseite a la Kardashian (nun ja, zumindest in der natürlichen Variante), JLO und...

Ernährungstipps für effektives Bulken

Schon erlebt? Du sitzt vor einem opulenten Hamburger-Menue im Fastfood Restaurant Deiner Wahl und hörst die leise Frage von nebenan, ob die Bulking Phase eingeläutet ist. Dabei ist für viele Bulken...

Der Mini-Cut als Spielart des "trockenen" Trainings

Auch wenn die Begriffe Bulk und Cut den meisten Kraftsportlern wohl geläufig sein dürften, hier kurz zur Erinnerung: Perioden zum Masseaufbau (Bulken) und Phasen des "trockenen" Trainings (Cutten)...