Magazine

Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 8

Einige wichtige Ausnahmen vom GI-Standard (GI = Glykämischer Index) haben wir bereits kennengelernt. Etwa kann der Verzehr von Kohlenhydraten u.a. zu unerwünschten Fettanlagerungen beitragen. Richt...

Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 7

Die am richtigen Mischverhältnis der Nährstoffe orientierte Ernährungsstrategie geht davon aus, dass Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate (kurz: Makronährstoffe) im empfohlenen Verhältnis konsumiert, e...

Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 6

Welche Fettarten sind gut, welche schlecht - nach Infos zur Bedeutung von Fett in der Ernährung von Sportlern einige Detailinformationen zu MCT, CLA, Transfetten und gesättigten Fettsäuren.

Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 5

In den ersten Artikeln dieser Serie haben wir Sie mit der Notwendigkeit vertraut gemacht, verschiedene Nährstoffgruppen in Ihrem Ernährungsplan sorgfältig aufeinander abzustimmen.

Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 4

Vitamin D, weitere Vitamine und Zink und ihre Bedeutung für den Sportler in einer Muskelaufbauphase - Teil 4 unserer Ernährungsserie.

Natasja Evers – Tagebuch

Ich werde oft gefragt: 'Was essen Sie am Tag?' Eine Frage, die ich einfach beantworten kann. Ich habe für Sie in meinem heutigen BLOG einen Tag festgehalten und eine Liste gemacht mit den Dingen d...