Magazine

Neue Motivation für Läufer - einige Ideen für Dich

Eigentlich ist der Sommer die ideale Jahreszeit fürs Laufen an der frischen Luft und viele werden auch in diesem Sommer die Feld-, Waldwege und Laufstrecken in Städten ausgiebig genutzt haben. Je h...

Liegestütze (Push Up) - nicht nur zum Aufwärmen

Die Liegestütze (engl. = Push Up und im Folgenden auch meist so genannt) ist ein absoluter Klassiker, kommt aber in vielen Trainingsplänen nur im Aufwärmprogramm vor. Warum eigentlich? Denn auch be...

Einsteiger Fitness Woche Teil 4 - Endspurt

Woche 4 und damit Endspurt bei dem 4 Wochen Fitness Programm für Einsteiger. Alle Übungen sind bereits bekannt und dieser letztes Teil enthält einmal Workout C und dreimal Workout D ist also durch...

Teil 2 der Fitness Woche 3 – für Einsteiger

Teil 2 der Woche 3 unseres 4 Wochen Fitness Programms mit den Übungen zu Workout D. Auch hierfür etwa eine halbe - dreiviertel Stunde Zeit einplanen, dies sollte aber an einem Samstag für die meist...

Fitness Woche 3 - für Einsteiger Teil 1

Woche 3 unseres 4 Wochen Fitness Programms enthält Übungen mit etwas höherer Intensität. Mittlerweile sollte sich eine erste Routine eingestellt haben und die Abwechslung zwischen Trainings- und Pa...

4 Wochen Fitness für Einsteiger – Woche 2

Im zweiten Teil unseres 4 Wochen Fitness Programms werden die Übungen aus Woche 1 wiederholt - also neuer Muskelkater sollte nicht auftreten, aber an der Umsetzung kann gefeilt werden. Also losgele...