Zink Kapseln & Brausetabletten

Welches Zinkpräparat passt zu dir?

Ein Zinkpräparat wählst du am besten nach vier Kriterien aus: Zinkgehalt pro Tagesdosis, Zinkform, Einzel- oder Kombiprodukt und Darreichungsform. Als Einzelprodukt gibt es Zink bei BODYLAB vor allem als Kapsel mit Zinkbisglycinat; Kombiprodukte verbinden Zink mit Magnesium und Vitamin B6 oder mit Vitamin C.

• Zinkgehalt pro Tagesdosis: Entscheidend ist die Menge an reinem Zink in mg, nicht das Gewicht der gesamten Verbindung.
• Zinkform: Das Etikett nennt den Bindungspartner des Zinks, zum Beispiel Bisglycinat, Citrat oder Gluconat.
• Einzel- oder Kombiprodukt: ZMA, ZMB6 und viele Multivitamine enthalten bereits Zink. Prüfe deshalb die Gesamtmenge, bevor du Produkte kombinierst.
• Darreichung: Kapseln werden mit Wasser geschluckt, Brausetabletten in Wasser aufgelöst und getrunken.

Zinkprodukte im Vergleich

Die Zinkprodukte im Sortiment liefern zwischen 10 und 30 mg Zink pro Tagesdosis und unterscheiden sich vor allem in den zusätzlichen Nährstoffen und der Darreichungsform. Alle Werte beziehen sich auf die Tagesdosis laut Etikett.

NRV = Referenzmenge für die tägliche Zufuhr nach LMIV (Zink: 10 mg). Maßgeblich sind die Angaben auf dem Etikett.

Welche Zinkformen gibt es?

Zink ist in Nahrungsergänzungsmitteln immer an einen Bindungspartner gekoppelt, zum Beispiel an die Aminosäure Glycin, an Citronensäure oder an Gluconsäure. Zinkbisglycinat ist Zink, das an Glycin gebunden ist und als Chelat bezeichnet wird. Zinkcitrat und Zinkgluconat sind Zinksalze, die häufig in Tabletten und Brausetabletten verwendet werden.

Zink im Sport: ZMA und ZMB6

ZMA und ZMB6 kombinieren Zink, Magnesium und Vitamin B6 in einem Produkt und sind bei Kraftsportlern verbreitet. Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei. Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.

Alle Produkte mit Zink und Magnesium findest du in der Kategorie ZMA, Magnesium als Einzelprodukt in der Kategorie Magnesium.

Zink mit Vitamin C

Zink mit Vitamin C gibt es als Kapsel mit Vitamin C aus Hagebutten-Extrakt und als Brausetablette mit Cassis- oder Zitronengeschmack. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Weitere Produkte mit Vitamin C findest du in der Kategorie Vitamin C.

Wie nimmt man Zink ein?

Zink nimmst du einmal täglich in der Menge ein, die das Etikett als Tagesdosis angibt, am besten zu einer Mahlzeit.

• Kapseln mit ausreichend Wasser schlucken, Brausetabletten in einem Glas Wasser auflösen.
• Feste Uhrzeit: Eine tägliche Routine, etwa zum Frühstück oder Abendessen, erleichtert die regelmäßige Einnahme. ZMA wird meist am Abend eingenommen.
• Abstand zu Eisen und Calcium: Nimm Zink mit etwa zwei Stunden Abstand zu Eisen- oder Calciumpräparaten ein.
• Nicht doppelt dosieren: Prüfe vor der Kombination mehrerer Produkte, wie viel Zink sie zusammen enthalten.

Häufige Fragen zu Zink

Was ist der Unterschied zwischen Zink Kapseln und Zink Brausetabletten?

Zink Kapseln und Zink Brausetabletten unterscheiden sich vor allem in der Einnahme und in den zusätzlichen Nährstoffen. Kapseln werden geschluckt und sind geschmacksneutral, Brausetabletten werden in Wasser aufgelöst und schmecken nach Cassis oder Zitrone. Die Brausetabletten im Sortiment enthalten zusätzlich 1000 mg Vitamin C pro Tagesdosis.

Wie viel Zink braucht ein Erwachsener pro Tag?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt für Erwachsene Referenzwerte von etwa 7 bis 16 mg Zink pro Tag an, abhängig von Geschlecht und Phytatgehalt der Ernährung. Gemeint ist die Zufuhr aus allen Lebensmitteln zusammen. Für Nahrungsergänzungsmittel gilt die Verzehrempfehlung auf dem Etikett.

Was ist Zinkbisglycinat?

Zinkbisglycinat ist Zink, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist und deshalb als Chelat bezeichnet wird. BODYLAB Zinc Bisglycinate enthält 25 mg Zink pro Kapsel, wird in Deutschland hergestellt und ist GMO-frei. Die Tagesdosis beträgt eine Kapsel.

Wofür ist Zink wichtig?

Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zink trägt außerdem zu einer normalen Eiweißsynthese und zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Wichtig sind eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Kann man Zink und Magnesium zusammen einnehmen?

Zink und Magnesium können zusammen eingenommen werden; ZMA und ZMB6 enthalten beide Mineralstoffe zusammen mit Vitamin B6 in einem Produkt. Wer ZMA oder ZMB6 nimmt, nimmt damit bereits Zink auf und sollte ein zusätzliches Zinkpräparat nur nach Prüfung der Gesamtmenge ergänzen.

Wann sollte man Zink einnehmen?

Zink nimmt man am besten einmal täglich zu einer Mahlzeit ein, möglichst immer zur gleichen Uhrzeit. Zu Eisen- und Calciumpräparaten empfiehlt sich ein Abstand von etwa zwei Stunden. ZMA wird meist am Abend eingenommen.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.