Magazine

Exzentrisches Krafttraining

Du kennst ohne Zweifel folgendes Szenario aus dem Studio: jemand legt immer größere Gewichte auf und mit Zunahme der Belastung fallen die Wiederholungen in den Sets umso schneller aus. Das birgt ni...

Wie man erfolgreich Plateaus überwindet - Pieter van der Plas!

Mein letzter Blogeintrag liegt schon eine Weile zurück. Stress im Beruf und einige kleinere Blessuren verhinderten regelmäßiges Training und Besserung war nicht wirklich in Sicht. Neue Trainingsanr...

3 einfache Trizeps Übungen für definierte Arme

Wer hat nicht schon mal mit angespanntem Oberarm im Studio posiert, um Eindruck zu schinden? Die Größe des Bizeps lässt schließlich Rückschlüsse auf das geleistete Trainingspensum zu. Dabei ist es ...

Wissenswertes zum Thema Eiweiß / Protein - dem entscheidenden Muskeltreibstoff

Neben dem Effekt ein ultimativer und schnell verfügbarer Muskeltreibstoff zu sein, hat Eiweiß noch weitere Vorteile - insbesondere in Diätphasen und beim Kampf gegen überschüssige Kalorien. Es mach...

GymTalk mit Rick - Muskelwachstum unter Spannung!

4-0-2-0, 3-1-1-1 oder auch 1-0-1-0? Was zunächst wie mathematische Formeln aussieht, verweist im Gym häufiger auf bestimmte Trainings-Schemata, unabhängig von den geläufigen Sets und den entspreche...

Wie Du Dein Workout noch effektiver gestaltet kannst - GymTalk mit Pieter

Jeder, der regelmäßig zu Gast in einem Studio ist, besitzt dennoch meist körperliche Schwachstellen, die es zu verbessern gilt. Mal sind es bestimmte Zonen der Brustmuskulatur, mal andere Muskelgru...