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Pieter - Hol das BESTE aus Deinen Supplements!

Warum nehme ich wann welche Supplements? Diese Frage wird mir häufiger gestellt. Ich habe ein paar Tipps zum Umgang und zur Auswahl der richtigen Supplements für Dich zusammengestellt

Tipps für Einsteiger - Teil 2

Niemand ist gerne der unbedarfte Anfänger im Studio. Dennoch sollte man sich immer vor Augen führen, dass alle hier klein angefangen haben und in der gleichen Situation waren. Unabhängig von ihrem ...

Tipps für Einsteiger - Teil 1

Vermeide typische Anfängerfehler, baue Muskeln auf und in einigen Wochen mit intensivem Training und der richtigen Ernährung ist der Bauch weg! Wir geben hier ein paar Tipps zum richtigen Einstieg.

Natasja Evers – Fit im Urlaub

Der Sommer währt jetzt schon eine ganze Zeit. In diesen Monaten fällt es mir besonders schwer, mich streng an meinen Essensplan zu halten. Sie kennen das sicher, neben der Ferienzeit und dem klassi...

Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 8

Einige wichtige Ausnahmen vom GI-Standard (GI = Glykämischer Index) haben wir bereits kennengelernt. Etwa kann der Verzehr von Kohlenhydraten u.a. zu unerwünschten Fettanlagerungen beitragen. Richt...

Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 7

Die am richtigen Mischverhältnis der Nährstoffe orientierte Ernährungsstrategie geht davon aus, dass Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate (kurz: Makronährstoffe) im empfohlenen Verhältnis konsumiert, e...