Koolhydraten

Koolhydraten zijn de meest effectieve brandstof voor het lichaam. Er is een verschil tussen langzame koolhydraten en snelle koolhydraten. Voor sporters is het belangrijk om voldoende koolhydraten binnen te krijgen en de juiste koolhydraten op het juiste moment. Hieronder vind je verschillende producten die goede koolhydraatbronnen zijn. Onderaan deze pagina staat extra informatie over koolhydraten. Mocht je extra hulp nodig hebben staat onze klantenservice natuurlijk altijd voor je klaar

157 produkte
    Weight Gainer (5000g)
    € 69,99(€ 14,00 / 1 KG)
    5/5 (1)
    Bespaar tot 40% I Code NY40
    • Nieuwe smaken.
    • 55 g koolhydraten en 23 g eiwitten per 100 g poeder
    • 4 verschillende eiwitbronnen
    • 315 - 630 kcal per portie (afhankelijk van het lichaamsgewicht)
    • Gemakkelijk oplosbaar, verkrijgbaar in verschillende smaken
      Energy Oats Bar (12x50g)
      € 18,99(€ 31,65 / 1 KG)
      Bespaar tot 40% I Code NY40
      • heerlijke havermout
      • waardevolle vetten
      • elke reep bevat 6g proteïne
      • verschillende mineralen
      • met vitamine B1 (thiamine )
      • verschillende smaken beschikbaar
        Pure Muscle Gainer (2000g)
        € 46,99(€ 23,50 / 1 KG)
        Bespaar tot 40% I Code NY40
        • Shake voor massa-opbouw
        • Levert 40g eiwit en 33g koolhydraten
        • Meer dan 400kcal per shake
        • Bevat creatine en een uitgebreid aminozuurprofiel
        • Heerlijke smaken beschikbaar
          Pure Oats (5000g)
          € 26,99(€ 5,40 / 1 KG)
          4/5 (1)
          Bespaar tot 40% I Code NY40
          • van 100% natuurlijke havervlokken
          • zeer fijn gemalen en zeer goed verteerbaar
          • complexe en langzaam verteerbare koolhydraten
          • het hoge vezelgehalte bevordert de spijsvertering
          • ondersteunt een lang gevoel van verzadiging - ideaal voor diëten
          • gewoon toevoegen aan proteïneshake
          • heerlijke, fijne smaak
          • zonder kunstmatige toevoegingen
            Maltodextrin (5000g)
            € 29,99(€ 6,00 / 1 KG)
            Bespaar tot 40% I Code NY40
            • 100% maltodextrine van de beste kwaliteit
            • Hoog koolhydraatgehalte
            • Gemakkelijk verteerbaar
            • Zeer efficiënte energieleverancier
            • Voor gebruik vóór, tijdens en na de training
            • Ideaal als toevoeging aan eiwitshakes
              Sport Meal (2000g)
              € 34,99(€ 17,50 / 1 KG)
              5/5 (2)
              Bespaar tot 40% I Code NY40
              • NIEUW bij Bodylab
              • Drinksnack als tussendoortje
              • Bevat bijna 30g eiwit van melkeiwit
              • Meer dan 40g houtskooldiuretica uit glutenvrije havervlokken (slechts 5g suiker per portie)
              • Verrijkt met spijsverteringsenzymen
              • Met tal van vitaminen en mineralen
              • Diverse smaken verkrijgbaar
              • Lekker met water, vooral romig met magere melk of een plantaardig alternatief
              Hydrate & Perform (400g)
              € 8,49(€ 21,23 / 1 KG)
              • Nieuw, verbeterd recept met verbeterde smaak
              • isotone dorstlesser
              • Magnesiumcarbonaat, natriumchloride, natriumcitraat
              • voor duursporters
              • Du sparst -18%
              PowerGel (24x41g)
              € 54,96€ 44,99(€ 45,72 / 1 KG)
              • Fructose- en glucosebronnen
              • Extraratie natrium
              • voor gevulde energieopslag vóór het sporten
              • Du sparst -17%
              5 Electrolytes Sports Drink (12x10Tabs)
              € 65,88€ 54,99(€ 109,11 / 1 KG)
              5/5 (1)
              • Mineraal drankje
              • Natrium, chloride, kalium, magnesium, calcium
              • kan het mineralenevenwicht, veroorzaakt door intensieve sportbeoefening, in evenwicht brengen
              Energy OatSnack (15x70g)
              € 35,99(€ 34,28 / 1 KG)
              • ideale energieleverancier voor alle sportactiviteiten
              • 100% handgemaakt natuurproduct
              • geschikt voor vegetariërs en veganisten
              Sport (30 drinkflessen + 2x30 capsules)
              € 35,99(€ 40,53 / 1 KG)
              • Bevat extra 300 mg L-Carnitine per portie
              • Met 250 mg Omega-3 per portie
              • Met vitaminen en mineralen
              • Ondersteunt je bij je dagelijkse training
              • 30 porties per dag
              • Gemaakt in Duitsland
              ultraPERFORM Buffer (500g)
              € 25,99(€ 51,98 / 1 KG)
              • Selenium helpt cellen te beschermen tegen oxidatieve stress tijdens inspanning
              • Ondersteunt energiestofwisseling door vitamine C
              • Ondersteunt normale bloedsuikerspiegel door chroom
              • Du sparst -47%
              Fresh Up Concentrate (1000ml)
              € 17,99€ 9,49(€ 9,49 / 1 L)
              • Snelle en smakelijke bereiding van een caloriearme vitaminedrink
              • Met 3 B-Vitaminen
              • Met een mengverhouding van 1:50
              Energy Bar (30x35g)
              € 23,99(€ 22,85 / 1 KG)
              • Energiereep
              • Vitaminen B1, B2, B6, C, niacine, E, havermout
              • voor de warming-up en tijdens de training
              Oat bran (500g)
              Seitenbacher
              Oat bran (500g)
              € 3,89(€ 7,78 / 1 KG)
              • Haverzemelen
              • Eiwit, voedingsvezel
              • Draagt bij aan de toename van het voluime van de stoelgang
              competition (672g)
              € 21,90€ 19,99(€ 29,75 / 1 KG)
              • Speciaal voor lange uithoudingsvermogenseenheden
              • Korte- en lange keten koolhydraten
              • B-vitaminen en vitamine C
              • Veganistisch
              • Du sparst -30%
              Malto 95 - 1000g (Beutel)
              € 14,90€ 10,49(€ 10,49 / 1 KG)
              • Speciale maltodextrine matrix met een dextrose-equivalent van 12 en een zeer hoge glycemische index van 120
              • Optimaal voor glycogeenaanvulling in de spieren
              • Ideaal voor direct na de sport
              CarboNox (1000g)
              € 10,99(€ 10,99 / 1 KG)
              • van glucose, maltodextrine en isomaltulose
              • plus vitaminecomplex
              • Neem vóór of na de training
              • Du sparst -29%
              IsoFast Drink (3000g)
              € 44,95€ 31,99(€ 10,66 / 1 KG)
              5/5 (1)
              • Isotone dorstlesser
              • Koolhydraten, magnesium, calcium
              • Evenwicht tussen opslag van koolhydraten en vloeistoffen

              Alles wat je wilt weten over Koolhydraten

              1. Wat zijn koolhydraten?

              Koolhydraten zijn één van de macro nutriënten en de belangrijkste brandstof voor het menselijk lichaam. Voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten zijn aardappelen, granen zoals tarwe en rijst en peulvruchten zoals bonen en linzen. Het menselijk lichaam breekt de koolhydraten af tot glucose en gebruikt dit als brandstof. Niet alle koolhydraten zijn gelijk. Er is een belangrijk verschil tussen langzame en snelle koolhydraten en vezels.

              2. Waar gebruikt het lichaam koolhydraten voor?

              Koolhydraten zijn de beste vorm van energievoorziening voor het lichaam. Efficiënter en effectiever dan bijvoorbeeld eiwitten of vetten. Misschien heb je dat zelf wel eens ervaren wanneer je voor het sporten vet of eiwitrijk gegeten hebt ipv koolhydraatrijk. In het lichaam worden koolhydraten verwerkt tot glucose en opgeslagen als glycogeen in de lever en spieren. Bij inspanning wordt als eerste aanspraak gemaakt op deze glycogeen voorraad. Wanneer er tussentijds niet opnieuw gegeten wordt en dus nieuw glycogeen is aangemaakt gaat het lichaam over tot het verbranden van vet of spiermassa.

              3. Hoe kies ik de juiste koolhydraten?

              Je kan koolhydraten onderscheiden in langzame koolhydraten en snelle koolhydraten. - Snelle koolhydraten geven de energie snel af aan het lichaam en zijn meer geschikt om tijdens of net voor/na de training te nemen.
              - Langzame koolhydraten hebben een geleidelijke afgifte. Buiten de training om is het beter om zoveel mogelijk voor langzame koolhydraatbronnen te kiezen. Je houdt op deze manier een geleidelijke afgifte van energie en voorkomt daarmee pieken en dalen in je energieniveau.
              De glycemische index is de belangrijkste tool om aan te geven of iets een langzame of snelle bron van koolhydraten is Koolhydraatbronnen met een glycemische index lager dan 50 worden langzame of complexe koolhydraten genoemd en producten met een glycemische index hoger dan 70 worden snelle of simpele koolhydraten genoemd.
              Voorbeelden van voeding met langzame koolhydraten zijn: Pure oats 100% Natural van Bodylab24, Energy Oats Bar van Bodylab24.
              Voorbeelden van snelle koolhydraten zijn: Malto Dextrine van Bodylab24, Fast Carbs van Bodylab24,

              4. Hoeveel koolhydraten heb je nodig?

              Er zijn verschillende meningen over het eten van koolhydraten. Veel diëten zijn tegenwoordig gebaseerd op het verminderen of weglaten van koolhydraten. In principe heeft het lichaam geen koolhydraten nodig om glucose of glycogeen aan te maken. Het lichaam is in staat op dit ook uit eiwitten of zelfs uit vetten te synthetiseren. Dit is echter niet erg efficiënt. Het lichaam van een sporter vraagt om energie. Voor de beste prestaties heeft je lichaam voldoende koolhydraten nodig. Het is aan jezelf om te bepalen hoeveel koolhydraten jij wilt binnen krijgen. Voor het de gemiddelde koolhydraat inname kan je een handige vuistregel gebruiken. 5gram koolhydraten per lichaamsgewicht per dag. Veel sporters berekenen zelf of met behulp van een coach of diëtist hoeveel kcal ze dagelijks nodig hebben om optimaal te presteren en maken hieruit een verdeling van koolhydraten op.
              Indien je aan fitness doet en spiermassa wilt opbouwen wordt veelal de volgende verdeling van macro nutriënten aangehouden:
              50-55% koolhydraten 30-35% eiwit 10-15% vet

              5. Voor wie zijn extra koolhydraten geschikt?

              Extra koolhydraten zijn vooral bedoeld voor sporters die intensief trainen en extra energie nodig hebben of moeilijk aankomen. Er is voor het lichaam geen betere brandstof dan koolhydraten. Vetten en eiwitten zijn veel minder effectief in het leveren van energie omdat het primair brand en bouwstoffen zijn.

              6. Behoren vezels ook tot koolhydraten?

              Vezels behoren ook tot koolhydraten. Ze spelen alleen wel een ondergeschikte rol in de productie van energie in het lichaam. Voor de spijsvertering zijn ze wel erg belangrijk. De zwelling van de vezels in de darmen stimuleert de stoelgang en voorkomt daarmee verstoppingen. Vezels zijn ook handig wanneer je in dieet fase bent.

              Ontvang 30% welkomstkorting!

              Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief en mis geen aanbiedingen meer.

              Ik wil graag regelmatig per e-mail en post op de hoogte worden gehouden van actuele trends, aanbiedingen en waardebonnen van bodylab.nl. Je kunt je te allen tijde afmelden via de uitschrijflink in elke e-mail of via info@bodylab.nl. Met mijn registratie ga ik akkoord met de ALV en het Privacybeleid.

              Of volg ons op