Artikelen NL

Spiermassa kweken: het belang van compound oefeningen

Wie bekend is met fitness en krachttraining heeft zich vast wel eens afgevraagd met welke oefeningen je het meeste kracht en spiermassaopbouwt. Als je je dit nooit hebt afgevraagd, dan is dit het m...

Eiwitrijk dieet voor spiermassa

Wil je meer spiermassaopbouwen? Je spieren laten groeien en dus meer in shape zijn? Train dan jouw spieren en eet daarbij ook voldoende eiwitten. Eiwitten dragen bij tot de groei van de spiermassa ...

Makkelijk eiwitten binnenkrijgen doe je zo!

Veel Nederlanders krijgen over het algemeen te weinig eiwitten binnen. Even kort door de bocht bestaat onze voeding voornamelijk uit boterhammen overdag en ’s avonds stamppot. Vooral veel koolhydra...

Weight gainer vs. Whey Protein

Ben je al een tijd in de sportschool bezig, maar blijft het resultaat uit? En train je zo hard als je kan, maar word je maar niet zwaarder? Dan is een weight gainer misschien wel iets voor jou. Wei...

Sportvoeding en supplementen voor meer spiermassa

Indien je spiermassa wilt opbouwen dan is sportvoeding een onderdeel van het geheel. Zoals we eerder hebben gepubliceerd in ons artikel spiermassa opbouwen is het belangrijk om de 4 peilers in het ...

Wat is droogtrainen?

Droogtrainen, ook wel cutten genoemd, is een bekende term in de fitness en bodybuilding wereld. Droogtrainen is het verlagen van je vetpercentage en het zoveel mogelijk vasthouden van spiermassa. M...