Is het eigenlijk beter om met schoenen te trainen of kun je beter op blote voeten gewichten heffen?
Over het algemeen wordt aangenomen dat trainen op blote voeten een positief effect heeft op je training en je trainingssucces versnelt. Trainen op blote voeten maakt je core, of beter gezegd je core strength, stabieler. Doordat je voeten tijdens het trainen op blote voeten zwaarder worden belast, worden de diepere core-spieren langer en intensiever aangesproken en daardoor sterker. Uiteindelijk kun je meer gewicht tillen.
Wir haben nachgefragt wie es Jana, Jane, Greg und Tim in der Praxis machen:
Jane: "Man sagt, man solle erst barfuß trainieren, wenn man fortgeschritten ist. Das Fußgewölbe und die Gelenke im Fuß müssen viel mehr arbeiten und ausgleichen, wenn man barfuß trainiert".
Jana: "Ich sehe es auch so – barfuß ist definitv die bessere Wahl. Doch oft lasse ich die Schuhe doch an, wenn sie nicht gedämpft sind. Chucks zum Beispiel".
Greg: "Selbstverständlich barfuß!"
Tim: "Ich lass meine Schuhe an, aber es sind dann auch Chucks und wenn man mit einer flachen harten Sohle auf dem Boden steht, ist der Trainigseffekt der gleiche wie beim Barfußtraining."
Fazit:
Anfänger - Schuhe mit harter flacher Sohle – zum Beispiel Chucks.
Fortgeschrittene - Barfuß oder ebenfalls Schuhe mit harter flacher Sohle. Definitiv keine Fitnessschuhe mit Dämpfung!
Jetzt viel Spaß beim Training.
Bilderfolge, Jana, Tim, Jane, Greg
Übrigens - das neue Jahr steckt voller Herausforderungen, aber auch Möglichkeiten. Egal welches Trainingsziel Ihr verfolgt, ob Muskelaufbau oder Fett abbauen. Setzt Euch realistische Ziele und bleibt dran!!
Euer Team von Bodylab24
