Tijdschrift

Je gewenste gewicht bereiken met cardio of krachttraining? Deel 1

Als personal trainer vind ik het niet moeilijk om een ​​top tien samen te stellen van de meest gestelde vragen die een nadere beschouwing en gedetailleerde antwoorden verdienen. Een absolute favori...

Tips om ervoor te zorgen dat je goede voornemens voor het nieuwe jaar niet in duigen vallen!

De toegenomen frequentie in veel sportscholen laat er geen twijfel over bestaan ​​dat 2018 is begonnen. De strijd tegen die overtollige vetkussentjes (die nog eens extra zijn toegenomen door de lux...

Macronutriënten en lichaamstypen volgens Kretschmer - Deel II

In deze tweede blog schrijf ik over de juiste selectie van voedingsstoffen en hun combinatie om je gewenste doelen te bereiken. Het bevat informatie over macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en ...

Caloriebalans en bulken - Deel 1

De winter is in aantocht – met koude avondlucht, ijskrabben van de auto, meerdere lagen kleding en wat aanvoelt als een eeuwige schemering. Natuurlijk heeft de winter ook zijn positieve kanten. Zel...

De preventieve functie van warming-up

Heb je echt zin om te gaan sporten? Misschien heb je al een tijdje naar je beeldscherm zitten staren, lang in de auto gezeten of gewoon achter je bureau op school gezeten. Hoe dan ook, je wilt nu m...

GymTalk met Rick – Spiergroei onder spanning!

4-0-2-0, 3-1-1-1 of zelfs 1-0-1-0? Wat in eerste instantie lijkt op wiskundige formules, verwijst vaak naar specifieke trainingsschema's in de sportschool, ongeacht de gangbare sets en bijbehorende...