- Top keuze

- De #1 whey shake
- Met isolaat & hydrolisaat
- Maar liefst 81% eiwit
- Bevat BCAA’s
- Hoge biologische waarde
- Heerlijke smaken
- Perfect oplosbaar
- Superscherpe prijs
- Klantreview: 9,4
Er wordt door mensen vaak gezegd dat geen sport is maar een levensstijl. En dat komt omdat er meer bij komt kijken dan alleen die uren in de sportschool. Bodybuilding is tegenwoordig ontzettend populair en bijna iedereen kent wel iemand die fanatiek, bijna dagelijks, in de sportschool te vinden is. De ongekende populariteit van Bodybuilding tegenwoordig is te danken aan mannen als Lou Ferrigno en Arnold Schwarzenegger die met hun geweldige lichamen Bodybuilding echt op de kaart hebben weten te zetten. Door een bizarre dosis discipline, goede voeding en kei harde trainingen hebben zij dit weten te bereiken. Ook jij kunt dit bereiken met gerichte training, ongelofelijke trainingshardheid en speciale spieropbouwende producten.
(*Van creatine is aangetoond dat het de fysieke prestaties verbetert tijdens opeenvolgende korte duurtrainingen met een hoge intensiteit. Het beste effect wordt bereikt met een dagelijkse inname van 3 g creatine.)
(*Van creatine is aangetoond dat het de fysieke prestaties verbetert tijdens opeenvolgende perioden van kortdurende, zeer intensieve oefeningen. Het beste effect wordt bereikt met een dagelijkse inname van 3g creatine.)
Bodybuilding gaat over het trainen van het lichaam om uiteindelijk de perfecte lichamelijke uitstraling te krijgen. De nadruk ligt op het opbouwen van spiermassa door intensieve krachttraining en consistente voeding.
Degenen die hun uiterlijk waarderen, die willen oefenen of gewoon de voorkeur geven aan een gezonde en vitale levensstijl, hebben veel verschillende manieren om dit te realiseren. Bodybuilding is een sport waarbij je je lichaam doelbewust en actief kunt definiëren. Professionele bodybuilders bereiden zich specifiek voor op competities. Veel amateur bodybuilders zien bodybuilding vaak meer als onderdeel van hun levensstijl. Om een positief effect te gaan merken van bodybuilding is naast reguliere training, een uitgebalanceerd dieet en passende supplementen nodig.
Voor elk lichaam is bodybuilding anders en het is daarom belangrijk om enigszins inzicht te hebben in welk lichaamstype je hebt om hier vervolgens een passend dieet, de juiste training en geschikte supplementen bij te zoeken. Mensen als Arnold Schwarznegger en Lou Ferrigno bezaten naast een ijzeren dosis discipline, ook simpelweg een goede bouw en daarmee de perfecte basis om te beginnen met bodybuilden. Dat neemt natuurlijk niet weg dat ze er natuurlijk kei hard voor gewerkt hebben om er zo geweldig uit te gaan zien.
Terug naar de verschillende lichaamstypen. We maken grofweg onderscheidt in drie lichaamstypen en niemand heeft precies één bepaald lichaamstype maar vaak een combinatie van twee lichaamstypen.
Ectomorph (hardgainer)
Elk lichaam is dus anders en iedereen heeft een bepaalde dominant lichaamstypen. Hierop moet voeding aangepast worden omdat iemand die endomorph als dominant lichaamstype heeft komt van teveel koolhydraten direct aan. Een ectomorph heeft juist koolhydraten nodig om die massa aan te zetten. Ook supplementen die gebruikt worden verschillen per lichaamstypen. Zo heeft een endomorph niets aan een weightgainer en kan hij beter kiezen voor een basis eiwitshake om ervoor te zorgen dat hij niet onverhoopt teveel koolhydraten binnenkrijgt. De mesomorph is het lichaamstype dat de beste basis heeft om een goede bodybuilder te worden. Dit lichaamstype komt het best in vetvrij massa aan en kan daarom snel spiermassa opbouwen. In onze shop bieden we voedingssupplementen aan die zijn afgestemd op de verschillende lichaamstypes.
Het is belangrijk dat je begrijpt dat elke lichaam anders is en dat elk lichaam dus ook anders reageert op bepaalde training en voeding. Elk lichaam bouwt op verschillende manieren spieren en de (vet)verbranding verschilt ook per lichaam. De ene persoon zal met heel veel moeite aankomen en de andere persoon komt al aan als hij een dag ongezond gegeten heeft. Daarom kan in het algemeen niet gezegd worden hoeveel je moet trainen om resultaat te gaan zien. Naast dat dit afhankelijk is van het lichaamstype dat iemand heeft is het voedingspatroon en het gebruik van supplementen daarin belangrijk. Allereerst moet je dus kijken welk lichaamstype je hebt, vervolgens moet je kijken wat voor voedingspatroon je daarbij gaat proberen aan te nemen en vervolgens moet je nog kijken of supplementen hierin een rol gaan spelen. Training is natuurlijk essentieel maar over de trainingsfrequentie valt geen richtlijn te stellen. Spieren herstellen in ruststand en het is daarom wel belangrijk om rustdagen in te lassen in je trainingsschema. Het gebruik van supplementen kan voor mensen die weinig aanleg hebben om spiermassa aan te zetten net dat extra zetje zijn richting resultaat. Mensen die niet snel spiermassa aanzetten moet om dit wel te doen vaak grote hoeveelheden eten en dat gaat vaak met tegen zin. Een Weight Gainer of een basis eiwitshake kan daarin al uitkomst bieden.
Door alleen hard trainen kan bodybuilding niet succesvol worden uitgevoerd. Een gezond en uitgebalanceerd dieet is van groot belang in bodybuilding, zelfs meer dan in welke andere sport dan ook. Zowel bij het opbouwen van spieren en massabevordering, als bij vetverlies speelt naast de training goede voeding een cruciale rol. Eiwitten spelen binnen zo’n dieet een cruciale rol aangezien eiwitten essentieel zijn voor spiergroei. Spieren zijn immers opgebouwd uit eiwitten en herstellen sneller wanneer het lichaam voldoende eiwitten binnenkrijgt. In de massale fase moet juist weer meer aandacht besteedt worden aan koolhydraten. Zo moet de ectomorph meer koolhydraten en vetten in zijn dieet opnemen omdat dit bij hem zorgt voor de toename in massa.
De meeste bodybuilders kennen een off-en on season wat betekent dat ze niet het gehele jaar topfit zijn. In de winterperiode probeert men altijd zoveel mogelijk massa aan te zetten om deze massa er vervolgens tijdens de zomerperiode af te trainen. Tijdens de winterperiode is de koolhydraatinname vaak wat hoger dan in de zomerperiode aangezien koolhydraten zorgen voor gewichtstoename. Het in kaart brengen van de voedingsstoffen die je nodig hebt is één stap maar je vervolgens ook houden aan dit voedingsschema is een lastige tweede stap. De basis van een goede dieet is normale voeding maar supplementen kunnen hierin een belangrijke rol spelen. Hiermee is het gewenste effect sneller en effectiever te bereiken. Supplementen kunnen je namelijk helpen om toch de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen zonder dat je overal maaltijden mee naar toe hoeft te nemen.
Er zijn verschillende producten die kunnen worden gebruikt om spieren op te bouwen. In principe is een eiwit geschikt als basis, waarbij hier overwegend een puur wei-eiwit wordt gebruikt.
Aanvullende producten zoals creatine, BCAA's en andere aminozuren kunnen ook helpen spiermassa op te bouwen. Tijdens de fase waarin men gaat droogtrainen kan BCAA helpen om te voorkomen dat er ook teveel spiermassa verloren gaat tijdens deze fase. Om er voor te zorgen dat je ook in de ruststand, buiten de training om, vet verbrand kan ook een fatburner helpen om die laatste kilo’s vet eraf te werken. Een fatburner zorgt er namelijk voor dat de hartslag gedurende de dag hoger is waardoor er een meer constante vetverbranding is.
Het gebruiken van supplementen zonder regelmatige training wordt afgeraden. Het opbouwen van spiermassa zonder training is namelijk niet mogelijk. Supplementen gebruik is zonder training dus onnodig en niet aan te raden. Zo kunnen de extra koolhydraten en vetten die middels een weightgainer ingenomen worden zonder sporten direct omgezet worden in extra vetcellen.
Bij Bodybuilding training staat het opbouwen van spiermassa centraal. Er zijn talloze benaderingen om voor jou lichaam de beste manier van training te ontdekken. Het is vaak een kwestie van doen en kijken of het effect heeft. De basis van de training behandelen we hieronder:
De sport bodybuilding is geen exacte wetenschap en vaak kan iemand zijn fitness en vorm naar een hoger niveau tillen door simpelweg te doen. Daarnaast is een flinke dosis doorzettingsvermogen een vereiste. Supplementen kunnen een waardevolle ondersteuning zijn om optimaal resultaat te bereiken. Zoals eerder gezegd is bodybuilding geen sport, het is levensstijl!
#FOREVERYBODY
Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief en mis geen aanbiedingen meer.
Ik wil graag regelmatig per e-mail en post op de hoogte worden gehouden van actuele trends, aanbiedingen en waardebonnen van bodylab.nl. Je kunt je te allen tijde afmelden via de uitschrijflink in elke e-mail of via info@bodylab.nl. Met mijn registratie ga ik akkoord met de ALV en het Privacybeleid.