Pezen & gewrichten

We hebben ongeveer 200 gewrichten in ons lichaam die voortdurend gebruikt worden voor onze mobiliteit zonder dat we het bewust opmerken. Ze vormen de verbinding tussen onze botten en maken zo een optimale mobiliteit mogelijk. Dat we onze knieën en armen kunnen buigen en neigen heeft niet alleen te maken met onze gewrichten, maar ook met onze pezen. Pezen zijn de eindstukken van een spier met een bindweefselachtige structuur die de spier met de gewrichten verbindt. Ze maken het mogelijk om de kracht die in de spieren wordt ontwikkeld om te zetten in botbewegingen. Ze geven ons lichaam steun en mobiliteit. Gewrichten en pezen samen geven ons en ons lichaam optimale stabiliteit. Wandelen, rennen, springen of tillen werkt alleen met hen! Zij zijn optimale partners in hun wisselwerking. Met een uitgebalanceerde training kunnen we onze houding positief ondersteunen. Gerichte training kan de pezen verstevigen en blessures voorkomen. Het is belangrijk om de pezen goed op te warmen om schade te voorkomen. Dus moet je je fitnessprogramma zo aanpassen dat er geen blessures optreden. Bespreek de speciale oefeningen voor pezen met je trainer en laat je niet verleiden om meer gewicht op je lichaam te leggen, want pezen groeien veel minder en langzamer dan spieren. Een pees kan slechts vijf procent worden uitgerekt. In principe belasten duursporten het lichaam het minst, maar stop-and-go sporten zoals tennis of sporten met een hoge springkracht zoals volleybal, handbal of basketbal zijn een grotere uitdaging voor onze pezen en gewrichten.