Spieren opbouwen met eiwitten

Eiwitpoeder als supplement voor je biceps

Om succesvol spieren op te bouwen, moet je niet alleen trainen, maar ook letten op je voeding. Een van de belangrijkste factoren: je dagelijkse eiwitbehoefte.

• Voor een succesvolle spieropbouwfase adviseren wij: 1,3 g - 1,5 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht
• Voorbeeld: U weegt 80 kg , dus u heeft minimaal 1,3 x 80 = 104 g eiwit per dag nodig
• Je kunt je eiwittank vullen met kipfilet, rundvlees, zalm of zelfs plantaardige voedingsmiddelen zoals kikkererwten, linzen, broccoli of spinazie
• Afhankelijk van je lichaamsgewicht kan het lastig zijn om alleen te eten, dus een eiwitshake is aan te raden. Zo heb je binnen enkele seconden 20 tot 40 gram eiwit binnen.
• Een eiwittekort kan zich bijvoorbeeld uiten door:

Eiwitpoeder - HET supplement voor elke sportschoolganger

Bereik spieropbouw met eiwitsupplementen

• Eiwitpoeder is ideaal als eiwitrijke snack in de vorm van een eiwitshake
• De beste eiwitpoeders hebben een voedingswaarde van 65 tot 75 gram eiwit per 100 gram
• Als u een nog hoger eiwitgehalte wilt, wordt Protein Isolate aanbevolen
• Ben je een beginner en weet je niet zeker welk eiwitpoeder het beste bij je past? Probeer dan eiwitpoeders van verschillende fabrikanten. Veel fabrikanten bieden kleine porties eiwitpoeder aan als proefpakket.
• De prijzen stijgen in veel eiwitwinkels. Houd eiwitaanbiedingen in de gaten om betaalbaar eiwitpoeder te vinden. We hebben ook een uitverkoop met afgeprijsde producten.