Artikelen NL

Pieter geeft tips voor nog grotere borstpieren!

Het trainen van de borstspieren wordt vaak als een van de makkelijkste trainingen gezien. Toch maken veel mensen niet snel progressie. Pieter geeft 6 tips voor nog grotere borstspieren.

Trainingsprincipes voor meer spiergroei - Deel 2

Een tijdje geleden postte wij Trainingsprincipes Deel 1 van Pieter online. Hierbij het vervolg, waar hij verder in gaat op het nóg effectiever maken van je workouts.

Trainingsprincipes voor meer spiergroei - Deel 1

egelmatig word ik aangesproken in de sportschool door mensen die vinden dat ze niet snel genoeg vooruit gaan. Soms trainen ze wel 4/5 keer per week en wel 2 uur per training. Zonder de resultaten w...

De wetenschap achter spieropbouw

Proteine is essentieel voor spiergroei door gewichtstraining. Maar ongeact welke soort of hoeveel je eet, aanpassingen op de training zullen minimaal zijn zonder de juiste trainingsstimulans en ins...

Laat je triceps groeien

Liggend triceps strekken heeft altijd al tot de belangrijkste oefeningen gehoord om de bovenarmen op te vullen, maar het zou kunnen dat je niet het volledige effect krijgt.

Pulldown met gestrekte armen

De meeste belangrijke rugoefeningen (roeien, optrekken, lat pulldowns) belasten ook de biceps, omdat je ellebogen gebogen worden om het gewicht naar je toe te trekken of je lichaam met optrekken om...