1. EFFIZIENZ
HIIT passt ideal in einen engen Terminplan. Dabei verbrennt ein 12minütiges Cardio Workout mehr als ein halbstündiges Training auf dem Laufband!
2. ERHÖHTE FETTVERBRENNUNG
In den auf das HIIT Training folgenden 24 Stunden werden mehr Fett und Kalorien verbrannt als nach einem Waldlauf.
3. VERBESSERTE KONDITION
Intensives HIIT bringt Euch in den anaeroben Bereich (also an den Punkt, an dem ihr nach Atem ringt und euer Herz aus der Brust zu springen droht). Trainieren im anaeroben Bereich hat den Vorteil, das es sich positiv und deutlich auf die Gesamtkondition auswirkt!
4. GERÄTELOS
HIIT basiert auf der Nutzung des eigenen Körpergewichtes - ihr arbeitet also ausschließlich mit dem eigenen Körper und benötigt keine weiteren Gewichte. Plyometrische Übungen wie "High Knees" (Sprinten im Stehen), "Jump lunges" (Ausfallschritte mit springendem Beinwechsel) und "Burpees" (Kombi Liegestütz/Strecksprung) treiben den Puls in die Höhe. Tatsache ist - Gerätetraining bremst eher den HIIT-Effekt, da es den Fokus auf die Kraft statt auf erhöhte Herzfrequenz legt.
5. MUSKELERHALT & GEWICHTSREDUKTION
HIIT Workouts greifen nicht die mühsam erworbenen Muskeln, sondern das ungeliebte Körperfett an. Eine absolute Win/Win Situation für die Gewichtsreduktion!
6. ERHÖHTE STOFFWECHSELAKTIVITÄT
HIIT Training stimuliert die Ausschüttung körpereigener Wachstumshormone (HGH) in der Phase nach dem Training (450%+) drastisch. HGH sorgt für eine erhöhte Kalorienverbrennung und nimmt positiv Einfluss auf den Alterungsprozess.
7. UNABHÄNGIGKEIT - ORT/ZEIT
Da ihr nur mit dem Eigengewicht arbeitet, benötigt ihr nur wenig Platz. HIIT Workouts gelingen draußen wie drinnen, Ausreden sind also nicht erlaubt.
8. CHALLENGE
HIIT Training funktioniert nicht beiläufig, sondern fordert die volle Aufmerksamkeit. Es ist zwar kurz , dafür aber intensiv und harte Arbeit. Es kann weh tun und euch kräftig zum Schnaufen bringen, ist aber sicher nicht langweilig!
Also los geht's!
Euer Willeke!!
Du findest viele Infos von mir auch unter WORKOUTCLUB.
