Unser Bodylab24 Glucomannan Powder wurde für das Flex und Muscle & Fitness Magazin getestet. Die wichtigsten, aktiven Inhaltsstoffe in zahlreichen Sportnahrungsergänzungen wurden dafür von Dr. TIM N. Ziegenfuss untersucht.
Strukturell besteht Glucomannan aus einer Polysaccharid-Kette, die durch ein spezifisches Band namens Beta-1,4-Konjugation verbunden ist. Da der Körper diese Beta-1,4-Konjugationen nicht aufbrechen kann, wird Glucomannan in den Dickdarm transportiert, wo es von Bakterien verarbeitet wird, um nützliche, kurzkettige Fettsäuren zu produzieren. Die „Gesundheit” dieser Bakterien ist sehr wichtig, da sie mit der Regulierung des Körpergewichts und der Immunfunktion in Verbindung stehen. Ein weiterer einzigartiger Aspekt ist, dass es nahezu das fünfzigfache seines Gewichts in Wasser absorbieren kann. Wenn dieser Prozess im Magen abläuft, ruft er ein Völlegefühl hervor - das ist einer der Gründe, warum Glucomannan ein derart effektiver Appetitzügler ist. Es soll die Magenentleerung - die Zeit, in der die Nahrung im Verdauungstrakt verbleibt - verzögern und die Absorption der Nahrung in den Dünndarm verlangsamen. Das führt während der Mahlzeiten zu einem geringen Anstieg der Glukose- und Insulinwerte. Glucomannan soll auch die Absorption von Kohlenhydraten, Proteinen und Fett reduzieren und somit die gesamte Menge an Kalorien einer Mahlzeit verringern.
Seit Anfang der 1980er Jahre sind mehr als ein Dutzend Studien zu Glucomannan an Menschen durchgeführt worden. Die Mehrzahl dieser Studien deutet auf eine vorteilhafte Wirkung der Ergänzung hin, unter anderem eine deutliche Verringerung des Körpergewichts, des Cholesterins und des Blutzuckers. Was durch diese Studien insgesamt deutlich wird, ist, dass Glucomannan in Kombination mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm und einer milden Kalorieneinschränkung seine beste Wirkung erzielen kann. Dosierungen von 2-4g (Testpersonen konsumierten ca. 1g Glucomannan 30 bis 60 Minuten vor jeder ihrer drei Mahlzeiten des Tages) führten über einen Zeitraum von acht Wochen zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 1,4-2,8 kg. Nebenwirkungen sind eher selten (sie traten bei weniger als 3% der Probanden auf), können aber einen Blähbauch, Blähungen und Durchfall umfassen. Diese geben sich nach ein paar Tagen der Anwendung meist.
Wenn Sie auf gesunde Weise Gewicht verlieren, Ihren Appetit drosseln, Ihre Ernährung verbessern, Ihre Cholesterinwerte senken und Ihren Blutzucker reduzieren möchten, könnte Glucomannan die richtige Wahl sein. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie es vor den Mahlzeiten mit einem großen Glas Wasser (mindestens 340-450 ml) einnehmen - gepaart mit einer gesunden, kalorienreduzierten Diät und einem regelmäßigen Trainingsprogramm.
