Tijdschrift

Ontbijt voor massaopbouw in de bulkfase

Iedereen kent het belang van de ochtendmaaltijd, vooral degenen die momenteel in een bulkfase zitten. De populaire wijsheid verheft het zelfs tot de belangrijkste maaltijd van de dag. Hoewel elke m...

Voedingstips voor effectief bulken

Heb je dit ooit meegemaakt? Je zit voor een uitgebreid hamburgermenu in je favoriete fastfoodrestaurant en je hoort iemand zachtjes vragen of de bulkfase al begonnen is. Voor velen staat bulken syn...

Tips voor bulken - voor beginners en gevorderden

Je kent de tekenen van de koude tijd: dalende temperaturen, ijzige ochtendlucht en de dagelijkse, prangende vraag over de juiste outfit (hoeveel laagjes zijn er vandaag nodig?). De boodschap buiten...

Gewichtstoename versus wei-eiwit

Ga je regelmatig naar de sportschool, maar blijven de gewenste resultaten uit? Ondanks intensieve training bouw je geen spiermassa op? Dan is een weight gainer wellicht een verstandige optie. We he...

Macronutriënten en lichaamstypen volgens Kretschmer - Deel II

In deze tweede blog schrijf ik over de juiste selectie van voedingsstoffen en hun combinatie om je gewenste doelen te bereiken. Het bevat informatie over macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en ...

Caloriebalans en bulken - Deel 1

De winter is in aantocht – met koude avondlucht, ijskrabben van de auto, meerdere lagen kleding en wat aanvoelt als een eeuwige schemering. Natuurlijk heeft de winter ook zijn positieve kanten. Zel...