Tijdschrift

Gewichtstoename met weinig suiker voor magere spiermassa

Als het om sport gaat, associëren we vaak automatisch gewichtsverlies en diëten. Dit geldt zeker voor veel mensen die niet hun hele leven actief zijn geweest en die sporten associëren met een gewen...

Proteïneshakes, weight gainers of allebei?

Ga je regelmatig naar de sportschool, maar blijven de gewenste resultaten uit? Ondanks intensieve training bouw je geen spiermassa op? Dan is een weight gainer wellicht een verstandige optie. We he...

Gewichtstoename voor vrouwen?

Gewichtstoename – voor de meeste vrouwen is dit geen wenselijk doel. Toch kunnen er goede redenen voor zijn, of het nu ondergewicht is (mogelijk veroorzaakt door een eetstoornis of ziekte) of je ei...

Hoe nuttig is een cheat day?

Tijdens een dieet, een cutfase of een spieropbouwfase moeten vaak strikte dieetregels worden gevolgd. Dit is niet alleen verstandig voor succes op de lange termijn, maar speelt er ook een belangrij...

BCAA of EAA - een vergelijkende controle

Als je regelmatig naar de sportschool gaat, ben je waarschijnlijk bekend met de term BCAA. Maar hoe werken deze 'vertakte aminozuren' precies en hoe verschillen ze van EAA's? Schakel even over naar...

BCAA's voor vrouwen

Spieropbouw en krachttraining zijn al lang niet meer het domein van mannen. Op Instagram kom je een veelvoud aan extreem fitte vrouwen tegen. Zoals je waarschijnlijk wel kunt raden, vormt krachttra...