Nadat ik kort de verschillende soorten lichaamsvet heb geïntroduceerd (deel II), laat ik in het derde deel zien dat stressfactoren ook een belangrijke invloed hebben op de vorming van buikvet.
Met name het natuurlijke stresshormoon cortisol, geproduceerd in de bijnieren, kan een aanzienlijke toename van inwendig buikvet veroorzaken. Cortisol activeert katabole (katabole) stofwisselingsprocessen en is de oorzaak van spierverlies en andere schadelijke effecten. Het komt vrij bij stress en zorgt er, simpel gezegd, voor dat armen en benen vet en spiermassa verliezen, terwijl de buik en het gezicht voller worden. Volgens verschillende studies houden verhoogde cortisolspiegels direct verband met de vorming van buikvet en veroorzaken ze in sommige gevallen zelfs voedselverslaving – met name een toegenomen trek in zoetigheid! Een artikel gepubliceerd in "Obesity Research" wijst op het directe verband tussen cortisolspiegels en lichaamsvetpercentage. Californische wetenschappers ontdekten verder dat de vetverdeling ook aanzienlijk wordt beïnvloed door een verhoogde psychologische kwetsbaarheid (stress) en cortisolafgifte.
Nochmals - Cortisol ist verantwortlich für die Bauchfettzunahme. Grund ist, dass das Bauchfett (weißes wie braunes) verglichen mit anderem Körperfett etwa die vierfache Menge Cortisolrezeptoren besitzt. Durch diese Rezeptoren ist das innere Bauchfett in der Lage, besonders viel Cortisol zu speichern und auf dessen schädliche Wirkungsweise anzusprechen. Unter Cortisol-Einfluss können die Fettzellen im Bauch selbst an Umfang zulegen.
Für Sie bedeutet das: Ist ein Sixpack Ihr Ziel, müssen Sie Ihren Cortisolspiegel unter Kontrolle halten.
Eine Möglichkeit dazu bieten Nahrungsergänzungsmittel, die Phosphatidylserin, Zink und Vitamin A enthalten. Mit Hilfe von Phosphatidylserin kann, das zeigen Untersuchungen, der Cortisolspiegel erheblich gesenkt und zudem die Hirnfunktion deutlich verbessert werden. Weiterer Tipp: Meiden Sie übermäßige Stresssituationen, schlafen Sie ausreichend (mindestens 7 Stunden) und übertreiben Sie es nicht mit dem Training!
Lesen Sie auch den folgenden Blog der Serie "Wissenswertes über den Sixpack" Teil 4.
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