Tijdschrift

Push-ups - niet alleen om op te warmen

De push-up (hierna ook wel "push-up" genoemd) is een absolute klassieker, maar in veel trainingsschema's wordt hij slechts als warming-up gebruikt. Waarom? Het is een uitstekende en effectieve oefe...

Beginnersfitnessweek deel 4 - Eindsprint

Week 4 markeert de laatste fase van het 4 weken durende fitnessprogramma voor beginners. Alle oefeningen zijn al bekend en dit laatste deel bestaat uit één training C en drie trainingen D, dus het ...

Deel 2 van Fitnessweek 3 – voor beginners

Deel 2 van week 3 van ons 4-weekse fitnessprogramma met de oefeningen voor Training D. Reken op ongeveer een half uur tot drie kwartier hiervoor, maar de meeste mensen zouden dit ook op zaterdag mo...

Fitnessweek 3 - voor beginners deel 1

Week 3 van ons 4-weekse fitnessprogramma bevat oefeningen met een iets hogere intensiteit. Inmiddels zou je een routine moeten hebben ontwikkeld en is de afwisseling tussen trainings- en rustdagen ...

4 weken fitness voor beginners – week 2

In het tweede deel van ons 4-weekse fitnessprogramma herhalen we de oefeningen uit week 1. Je zult geen spierpijn meer ervaren, maar je kunt je uitvoering wel verfijnen. Dus ga aan de slag en begin...

4 weken fitness voor beginners - week 1

En? Heb je de laatste tijd je astrale lichaam eens goed bekeken? Vaak vermijd je het om nog eens goed in de spiegel te kijken en ben je de volgende keer dat je in de paskamer aan het winkelen bent,...