Na de training

Herstelsupplementen zijn vooral populair onder duursporters. Na elke fysieke inspanning is het belangrijk dat het lichaam, en dan met name de spieren, herstellen, omdat de stofwisseling verstoord is. Brandstofreserves zoals aminozuren, glycogeen en vetten raken vaak uitgeput. Bovendien verliezen duursporters mineralen zoals kalium en natrium door hevig zweten. Daarom bevatten de herstelsupplementen magnesium, BCAA's en eiwitten. Er zijn in principe twee soorten regeneratie in het menselijk lichaam: Er is lokale regeneratie en centrale regeneratie. Lokale regeneratie zorgt ervoor dat de gestreste spier zich kan herstellen, terwijl centrale regeneratie de psyche, de stofwisseling en het zenuwstelsel laat herstellen. Naast supplementen en massages is voldoende slaap ook belangrijk.