Artikelen NL

Hip Thrust vs. Glute Bridge

Zijn de oefeningen gelijkwaardig en maakt het daarom niet uit welke van de twee je doet?

Het geheim voor grotere benen

Ik begin mijn been-workout met mijn kuiten. Vaak train ik eerst die spiergroep die ik de meeste aandacht wil geven. Dan ben ik nog fit en gefocused en zo raffel ik ze niet af op het eind. Tevens i...

Melatonine - ons 'slaaphormoon'

Melatonine behoort tot de hormonen en boodschappersstoffen van het lichaam en is verantwoordelijk voor ons dag-nachtritme en een goede nachtrust. Het wordt geproduceerd als een metaboliet (tussenpr...

DIY: de thuistraining voor je armen!

Je armen zijn de lichaamsdelen die doorgaans het meest zichtbaar zijn. Op warmere dagen trek je al gauw een t-shirt aan en staan deze ledematen direct in de schijnwerpers. Omdat je wilt voorkomen d...

Snel droogtrainen met de mini-cut

De betekenis van de begrippen bulken en cutten zijn bij de meeste krachtsporters wel bekend. Periodes van spiermassa bouwen (bulken) worden afgewisseld met periodes van droogtrainen (cutten) om zo ...

Vegan, eiwitten en krachttraining

Als je vegan eet, dan neem je geen dierlijke producten of producten waarvoor dieren zijn gebruikt (denk aan honing en truffels). Dit gaat verder dan geen vlees of vis. Je laat kaas, eieren en melk ...