Tijdschrift

Hoe je je training nog effectiever kunt maken - GymTalk met Pieter

Iedereen die regelmatig naar de sportschool gaat, heeft meestal fysieke zwakheden die verbeterd moeten worden. Soms gaat het om specifieke delen van de borstspieren, soms om andere spiergroepen. Ma...

Eiwitrepen en spieropbouw – is het logisch?

Proteïnerepen zijn tegenwoordig een populaire snack onder sporters, en niet alleen tijdens spieropbouw. ​​Er is nu een enorm aanbod aan proteïnerepen verkrijgbaar in diverse formaten en smaken. Ze ...

Gym Talk over optimale trainingsprikkels voor effectieve spiergroei

Welk aantal herhalingen en sets biedt de juiste trainingsstimulus voor maximale spiergroei? Deze eerste vraag is waarschijnlijk een van de meest gestelde vragen in de sportschool. Talrijke studies ...

Voedingstips voor je spieropbouw 5

Vlees en groenten zijn de laatste twee dingen die belangrijk zijn voor je spieropbouw. ​​Daarom zijn ze het onderwerp van deze korte en laatste blog.

Voedingstips voor je spieropbouw 4

Na de eerste drie blogs over voeding voor spieropbouw, gaan we het vandaag specifiek hebben over eieren als onderdeel van de voeding en tips voor de eiwitinname.

Voedingstips voor je spieropbouw 2

Vergeleken met eiwitten spelen koolhydraten een ondergeschikte rol, maar zoals al vermeld in de vorige blog, heeft het lichaam een ​​energieoverschot nodig om effectief spieren op te bouwen. Tijden...