Tijdschrift

Excentrische krachttraining

Je kent vast wel het volgende scenario uit de sportschool: iemand blijft zwaardere gewichten toevoegen, en naarmate de belasting toeneemt, daalt het aantal herhalingen in de sets nog sneller. Dit b...

Hoe je succesvol plateaus overwint - Pieter van der Plas!

Het is alweer een tijdje geleden sinds mijn laatste blog. Stress op het werk en een paar kleine blessures verhinderden me om regelmatig te trainen, en er was weinig verbetering in zicht. Ik had beh...

3 eenvoudige tricepsoefeningen voor gedefinieerde armen

Wie heeft er niet ooit met een gebogen bovenarm in de sportschool geposeerd om indruk te maken? De omvang van de biceps zegt immers veel over de hoeveelheid training die je erin hebt gestoken. Maar...

Interessante feiten over eiwitten - de cruciale brandstof voor spieren

Naast het feit dat eiwitten de ultieme, direct beschikbare brandstof voor spieren zijn, hebben ze nog andere voordelen – vooral tijdens een dieet en bij het bestrijden van overtollige calorieën. Ze...

GymTalk met Rick – Spiergroei onder spanning!

4-0-2-0, 3-1-1-1 of zelfs 1-0-1-0? Wat in eerste instantie lijkt op wiskundige formules, verwijst vaak naar specifieke trainingsschema's in de sportschool, ongeacht de gangbare sets en bijbehorende...

Hoe je je training nog effectiever kunt maken - GymTalk met Pieter

Iedereen die regelmatig naar de sportschool gaat, heeft meestal fysieke zwakheden die verbeterd moeten worden. Soms gaat het om specifieke delen van de borstspieren, soms om andere spiergroepen. Ma...