Tijdschrift

Wat is droogtraining?

Droogtrainen, ook wel cutting genoemd, is een bekende trainingsvorm in de fitness- en bodybuildingwereld. Door middel van droogtrainen streeft de bodybuilder ernaar om zijn vetpercentage tot een mi...

Spieropbouw begint met het ontbijt

Zoals het gezegde luidt: een goed begin is het halve werk. Dit geldt zeker voor spieropbouw. ​​Een stevig ontbijt met voldoende voedingsstoffen hoort een vast onderdeel van je dieet te zijn. Het ho...

Vrouwen en krachttraining – werkt dat?

De vragen en vooroordelen rondom vrouwen en krachttraining zijn zo oud als de weg naar Rome. Gelukkig bezoeken steeds meer vrouwelijke atleten de sportschool de laatste jaren. Toch blijft een groot...

Afvallen en spieren kweken, kan dat?

Ik krijg regelmatig vragen over mijn huidige trainingsfases – bulken of cutten, met andere woorden, afvallen of spiergroei. Mijn antwoord lijkt in eerste instantie misschien verwarrend. Ik probeer ...

Tien tips voor spieropbouw

Vandaag beantwoord ik een van de meest gestelde vragen in de wereld van krachttraining – ongeacht de leeftijd, het geslacht of het prestatieniveau van de atleet. Op een gegeven moment is de enige v...

Oefeningen voor een strak bovenlichaam

De trainingsfocus van de meeste krachtsporters ligt ongetwijfeld op de spieren van het bovenlichaam, waaronder de borst-, rug- en schouderspieren, evenals de biceps. Een perfecte workout zorgt hier...