Tijdschrift

Honger tijdens wielerwedstrijden/wielertrainingen - de hongerkramp

Vorige week gebeurde het weer: ik kreeg midden in mijn training een hongeraanval. Dat gebeurt wel eens als ik van tevoren niet genoeg gegeten heb. Meestal levert drie uur fietsen zonder tussendoort...

De plank – gehaat, geliefd en effectief voor talloze kernspieren!

De plank (of planking) is een effectieve oefening voor de gehele core (de diepe buik- en rugspieren). Het wordt ook beschouwd als een waar wondermiddel voor het krijgen van een zichtbare sixpack. D...

De preventieve functie van warming-up

Heb je echt zin om te gaan sporten? Misschien heb je al een tijdje naar je beeldscherm zitten staren, lang in de auto gezeten of gewoon achter je bureau op school gezeten. Hoe dan ook, je wilt nu m...

Circuittraining thuis – voor dagen met slecht weer en om je innerlijke luiheid te bestrijden!

Of het nu slecht weer is of je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan, er zijn effectieve en gevarieerde workouts die je zowel binnen als thuis kunt doen. Dus begin met het bestrijden van die...

Fasciatraining – heb jij het al eens geprobeerd?

Fasciatraining is inmiddels een vast onderdeel geworden van de meeste studio's die cursussen aanbieden, en de fasciaroller is een onmisbaar onderdeel van elke fitnessuitrusting. Dit zijn ronde foam...

Hoe fit bent u?

We hebben een paar basisoefeningen voor je samengesteld waarmee je je basisconditie kunt testen, als circuittraining in de sportschool of thuis. De meeste oefeningen kun je met weinig tot geen appa...