Tijdschrift

Zijn er richtlijnen voor de optimale trainingsduur?

Ontbijt om 7:00 uur, aankomst in de sportschool om 7:45 uur, vertrek om 11:00 uur – en dat alles gebeurt in een monotone, onveranderlijke routine, dag in dag uit. Voor veel atleten is dit de realit...

Tips voor bulken - voor beginners en gevorderden

Je kent de tekenen van de koude tijd: dalende temperaturen, ijzige ochtendlucht en de dagelijkse, prangende vraag over de juiste outfit (hoeveel laagjes zijn er vandaag nodig?). De boodschap buiten...

Inspiratie voor je training

Dus, hoe zit het? Heb je al last van de 'novemberblues', waardoor je geen motivatie meer hebt om te sporten en de bank om gezelschap vraagt? Geef je training dan een nieuwe boost en doe inspiratie ...

De beginnende trainer

Misschien zijn het de kleine zomerse verwennerijen zoals ijs, cocktails, enzovoort die je dikke rollen hebben bezorgd, of misschien wordt traplopen langzaamaan steeds zwaarder. Wat je redenen en mo...

Afvallen met cardio, het belang van de hartslag

Een combinatie van cardio, krachttraining en intervaltraining kan gewichtsverlies effectief ondersteunen. Een eerdere blog illustreerde dit resultaat duidelijk: "Bereik je gewenste gewicht met card...

Tien tips voor spieropbouw

Vandaag beantwoord ik een van de meest gestelde vragen in de wereld van krachttraining – ongeacht de leeftijd, het geslacht of het prestatieniveau van de atleet. Op een gegeven moment is de enige v...