Tijdschrift

De mini-cut als variatie op de 'droge' training

Hoewel de termen bulk en cut waarschijnlijk bekend zijn bij de meeste krachtsporters, hierbij een korte herinnering: Periodes van massaopbouw (bulking) en fases van "droge" training (cutting) wis...

Zijn er richtlijnen voor de optimale trainingsduur?

Ontbijt om 7:00 uur, aankomst in de sportschool om 7:45 uur, vertrek om 11:00 uur – en dat alles gebeurt in een monotone, onveranderlijke routine, dag in dag uit. Voor veel atleten is dit de realit...

Een kort trainingsplan voor een sterkere rug

Het begin van het jaar, en elke voorafgaande spieropbouwfase, biedt de mogelijkheid om te werken aan het versterken van je rug. De sleutel tot succes is een correcte technische uitvoering. Hieron...

Inspiratie voor je training

Dus, hoe zit het? Heb je al last van de 'novemberblues', waardoor je geen motivatie meer hebt om te sporten en de bank om gezelschap vraagt? Geef je training dan een nieuwe boost en doe inspiratie ...

Rugtraining voor een respectabele rugspier

Deze rugtraining geeft je vleugels! Heb je er ooit van gedroomd om door de lucht te vliegen als Superman of om je krachtige rug te laten zien op je surfplank of op het strand? Gerichte rugtrainin...

De beginnende trainer

Misschien zijn het de kleine zomerse verwennerijen zoals ijs, cocktails, enzovoort die je dikke rollen hebben bezorgd, of misschien wordt traplopen langzaamaan steeds zwaarder. Wat je redenen en mo...