Tijdschrift

Ontbijt voor massaopbouw in de bulkfase

Iedereen kent het belang van de ochtendmaaltijd, vooral degenen die momenteel in een bulkfase zitten. De populaire wijsheid verheft het zelfs tot de belangrijkste maaltijd van de dag. Hoewel elke m...

Fitness - de juiste introductie

Fitte meiden! Fitte jongens! Sterke mannen en gespierde vrouwen. Stereotypen die we dagelijks in de sportschool tegenkomen of op posters zien! Verlang je naar vergelijkbare lichaamsmaten, misschi...

De perfecte workout voor een stevige billen

Klaar voor het aankomende zomerse strandseizoen? Veel vrouwen dromen van een volle, ronde kont à la Kardashian (nou ja, in de natuurlijke versie tenminste), JLO en dergelijke. Maar weinigen zijn va...

Voedingstips voor effectief bulken

Heb je dit ooit meegemaakt? Je zit voor een uitgebreid hamburgermenu in je favoriete fastfoodrestaurant en je hoort iemand zachtjes vragen of de bulkfase al begonnen is. Voor velen staat bulken syn...

De mini-cut als variatie op de 'droge' training

Hoewel de termen bulk en cut waarschijnlijk bekend zijn bij de meeste krachtsporters, hierbij een korte herinnering: Periodes van massaopbouw (bulking) en fases van "droge" training (cutting) wis...

Zijn er richtlijnen voor de optimale trainingsduur?

Ontbijt om 7:00 uur, aankomst in de sportschool om 7:45 uur, vertrek om 11:00 uur – en dat alles gebeurt in een monotone, onveranderlijke routine, dag in dag uit. Voor veel atleten is dit de realit...