Natasja Evers - Soms zit het mee, soms zit het tegen!
In mijn vorige blog heb je kunnen lezen dat ik mee doe aan een traject om in december op het podium van de Flexcup te staan. Elke maand heb ik een meting. Ik krijg dan een nieuw trainings- en voedingsschema. Mijn weg naar het podium is ook te volgen via www.happygains.nl
Soms zit het mee
Na de eerste maand ging het super goed. Het eetschema sloeg aan en was in een maand tijd 4% vet verloren. Twee weken geleden heb ik mijn laatste meting gehad. In totaal ben ik inmiddels 6% vet verloren. Het gaat dus de goede kant op!
Soms zit het tegen
Na het goede resultaat van de eerste maand, heb ik de tweede maand helaas geen progressie gemaakt. In ieder geval niet in vet verlies. En dit terwijl ik geen training heb over geslagen en geen gram te veel of te weinig heb gegeten. Ik baalde enorm. Een maand lang uit je naad werken en er gebeurd niets.
Wat als het tegenzit?
Belangrijk is als het even tegenzit om je doel niet uit het oog te verliezen. Ik had toen nog meer dan 8 maanden, dus er was nog niks aan de hand. Tijd genoeg om de komende maanden extra hard mijn best te doen. Met een wijziging in de verhoudingen van mijn voeding moest dit wel goed komen. Mijn voeding is na het tegenvallende resultaat aangepast. Ik zit nu hoger in eiwitten en lager in koolhydraten. En dit heeft wel degelijk gewerkt. Tijdens de meting erna was ik behoorlijk nerveus. Wat nou als er weer niets gebeurd was? Dan had ik weer een maand 'verspild' zonder enig resultaat. Gelukkig was dit niet het geval. Mijn gewicht was gelijk gebleven en was 2% in vet gezakt!
Hoe ziet mijn training er uit in een notendop?
Qua training hebben we nog steeds 5 dagen krachttraining. Elke spiergroep wordt een keer gedaan, benen twee keer. Daarnaast doen de vrouwen met een vetpercentage hoger dan 20% drie keer per week cardio. Zit je onder dit percentage, dan is het twee keer. Het is een combinatie van HIIT en LISS cardio.
Ook qua training heb ik wel eens geen zin. Ik ga daarom gelijk uit mijn werk door naar de sportschool. Con. Pre Workout erin en gaan!
Er even tussenuit?
De komende twee weken ga ik op vakantie. Ik ben erg benieuwd hoe ik deze levensstijl daar ga toepassen. Er is in ieder geval een sportschool in de buurt. Ik ga er dus voor zorgen dat ik hier al mijn trainingen gewoon ga doen. Daarnaast is het qua voeding natuurlijk er lastig. Toch probeer ik het ontbijt en de tussendoortjes het zelfde te eten als ik hier ook zal doen. Ik zal dus ook daar 'gewoon' met mijn rijstwafels en kip op pad gaan.
Want wat er aan komt, moet er ook weer af. En het zou gewoonweg zonde zijn. Daarbij heb ik de dag na terugkomst meteen een nieuwe meting. En aangezien ik nog verder in vet moet zakken, moet ik strikt blijven in voeding.
Tips
Ik krijg veel vragen van meiden over hoe ik dat nu doe met krachttraining en voeding. In mijn volgende blog zal ik proberen wat tips op te zetten gericht op de meiden die ook bezig (willen) zijn met krachttraining en een gespierder en slank lichaam willen opbouwen!
Er even tussenuit?
De komende twee weken ga ik op vakantie. Ik ben erg benieuwd hoe ik deze levensstijl daar ga toepassen. Er is in ieder geval een sportschool in de buurt. Ik ga er dus voor zorgen dat ik hier al mijn trainingen gewoon ga doen. Daarnaast is het qua voeding natuurlijk er lastig. Toch probeer ik het ontbijt en de tussendoortjes het zelfde te eten als ik hier ook zal doen. Ik zal dus ook daar 'gewoon' met mijn rijstwafels en kip op pad gaan.
Want wat er aan komt, moet er ook weer af. En het zou gewoonweg zonde zijn. Daarbij heb ik de dag na terugkomst meteen een nieuwe meting. En aangezien ik nog verder in vet moet zakken, moet ik strikt blijven in voeding.
Tips
Ik krijg veel vragen van meiden over hoe ik dat nu doe met krachttraining en voeding. In mijn volgende blog zal ik proberen wat tips op te zetten gericht op de meiden die ook bezig (willen) zijn met krachttraining en een gespierder en slank lichaam willen opbouwen!
